Les effets bénéfiques du TAI-CHI durent
longtemps
Le TAI-CHI n’améliore pas seulement
la souplesse, la posture et la maîtrise du corps : les mouvements continus
et lents de cette discipline chinoise ont aussi un impact sur le sommeil et la
santé mentale. Et même après l’arrêt de la pratique ! Une équipe de
l’Université du sport de Chengldu, en Chine, a étudié l’effet de 24 semaines de
TAI-CHI -1h, 3 fois par semaine- chez 19 femmes de 60 à 70 ans, avec un groupe
contrôle de 20 participantes. Résultats : la fatigue a diminué de près de
20%, la dépression et les troubles du sommeil de 25%, et la vigueur a augmenté
de 20%. Un mois plus tard, les bénéfices étaient conservés !
Prochaine étape : explorer le
mécanisme intrinsèque de ces effets bénéfiques. « Research in Sports
Med. », jan.2021
Articles extrait de la revue
« SCIENCE ET VIE » du mois d’octobre 2021
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